분류 전체보기64 고혈압 예방과 관리, 생활 습관과 추천 아이템으로 혈압 조절하기 📢 고혈압은 증상이 없어 몰라서 방치할 수 있지만, 관리만 잘하면 충분히 건강한 혈압을 유지할 수 있어요. 식사, 운동, 스트레스 관리 등 작은 변화로 고혈압을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아볼게요!🔖 고혈압이란 무엇일까요?고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미해요. 혈압은 크게 수축기 혈압(심장이 수축할 때)과 이완기 혈압(심장이 이완할 때)으로 나눠지는데요.이 두 값이 기준을 넘어가면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 증상이 잘 안 나타나기 때문에, 자주 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 중요해요! 혈압 상태수축기 혈압이완기 혈압정상120 mmHg 미만 80 mmHg 미만고혈압 전단계120~139 mmHg80~89 mmHg1기 고혈압140~159mmHg90~99 mmHg2기 고.. 2024. 12. 10. 2025년 GTQ·GTQi 시험 일정 및 사진 등록 규정 완벽 정리 안녕하세요!😊혹시 GTQ나 GTQi 자격증준비 중이신가요?오늘은 2025년 시험 일정과 꼭 알아야 할사진 등록 규정에 대해 쉽게 정리해 드릴게요.시험 준비하면서"이걸 몰라서 시험 못 보게 되면 어떡하지?"하는 걱정은 이제 그만~!한눈에 쏙 들어오게 알려드릴 테니끝까지 읽어보세요. 😊2025년 GTQ · GTQi 시험 일정먼저, 2025년 시험 일정부터 확인해 볼까요?GTQ와 GTQi는 매달 넷째 주 토요일에정기시험이 진행되는데요. 아래 표를 참고하시면 편리하게확인하실 수 있어요. 👉 프로그램 버젼 (시험 접수시 선택 가능) GTQ => Adobe Photoshop CS6, CC (한글, 영문)※ CS4 제외GTQi => Adobe Illustrator CS6, CC (영문)※ CS4 제외📌 20.. 2024. 12. 2. 수영 시작부터 다이어트까지, 초보자를 위한 수영장 이용 가이드 수영은 전신을 골고루 운동할 수 있어관절에 무리 없이건강을챙길 수 있는 운동입니다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있고,평생 할 수 있는 운동으로 추천드립니다.이제 수영을 배우기로 결심하셨다면,수영에 대한 기본 정보와 준비 사항을알아보고 시작해보세요!수영을 배우기 전 준비할 것들과 유용한 팁수영을 시작하기로 마음먹었다면,첫 번째로 해야 할 일은 바로 수영장을 찾는 것! 시립이나 구립 수영장은 가격이 저렴하고,시설도 꽤 깔끔해 많은 분들이 선호합니다. 그러나 한 가지 알아두셔야 할 점은 경쟁이 치열하다는 것. 인기 있는 시간대는 빨리 마감되기 때문에새벽에 가서 직접 방문하거나,온라인으로 예약을 서둘러야 합니다. 원하는 시간대에 자리가 없다면,일단 다른 시간대에 예약을 해두고,다음 달에 원하던 시간으로 변경하는 .. 2024. 11. 25. "스케이프고트의 상처와 치유: 강해지는 방법" 가족, 직장, 혹은 인간관계에서 한 사람에게 모든 책임을 떠넘기고 비난의 대상으로 삼는 현상을 '스케이프고트(Scapegoating)'라고 합니다. 스케이프고트는 공동체의 문제를 해결하지 못한 채, 누군가를 희생양 삼아 일시적인 안정을 유지하려는 비합리적인 방식에서 비롯됩니다.이러한 역할을 강요당한 사람은 깊은 상처를 입을 수밖에 없습니다. 그러나 치유는 가능합니다. 아픔 속에서도 자신을 다시 세우고, 더 단단한 나를 만들어가는 과정에 대해 이야기해보겠습니다. 스케이프고트가 되는 사람의 특징과 이유스케이프고트가 되는 사람들은 종종 공동체 내에서 똑똑하고 통찰력 있는 사람, 혹은 따뜻하고 포용력 있는 사람이라는 공통점을 가집니다.1. 통찰력 있는 사람이들은 문제의 구조적 원인을 정확히 파악하고, 용기 있게.. 2024. 11. 21. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음
