반응형 수영에 관한 생각4 수영 초보자를 위한 부상 예방 팁 - 어깨, 허리, 무릎 부상 피하는 방법 수영은 전신을 고루 사용하는 운동이라 부상의 위험이 낮다고 알려져 있지만, 특정 부위에 과도한 스트레스나 반복적인 움직임이 가해지면 부상이 발생할 수 있습니다. 🏊♀️🏊♂️여기 수영 관련 주요 부상과 예방 방법에 대한 연구들을 살펴봤어요! 😊1️⃣ 수영 관련 부상의 주요 원인여러 연구에 따르면, 수영 부상의 주된 원인은 반복적인 스트레칭과 잘못된 수영 자세로 인한 근육 과사용과 관절 부담입니다. 🙆♀️ 수영 자세와 기법이 부상에 영향을 미친다는 연구도 있답니다!자유형과 어깨 부상: 자유형을 할 때 어깨 회전이 과도하게 이루어지면 어깨 회전근개(Rotator cuff)에 무리가 가게 되어요. 🏊♀️ 연구에 따르면, 수영을 하는 사람들이 어깨 통증을 호소하는 비율이 60% 이상이라고 해요! .. 2024. 12. 18. 수영 시작부터 다이어트까지, 초보자를 위한 수영장 이용 가이드 수영은 전신을 골고루 운동할 수 있어관절에 무리 없이건강을챙길 수 있는 운동입니다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있고,평생 할 수 있는 운동으로 추천드립니다.이제 수영을 배우기로 결심하셨다면,수영에 대한 기본 정보와 준비 사항을알아보고 시작해보세요!수영을 배우기 전 준비할 것들과 유용한 팁수영을 시작하기로 마음먹었다면,첫 번째로 해야 할 일은 바로 수영장을 찾는 것! 시립이나 구립 수영장은 가격이 저렴하고,시설도 꽤 깔끔해 많은 분들이 선호합니다. 그러나 한 가지 알아두셔야 할 점은 경쟁이 치열하다는 것. 인기 있는 시간대는 빨리 마감되기 때문에새벽에 가서 직접 방문하거나,온라인으로 예약을 서둘러야 합니다. 원하는 시간대에 자리가 없다면,일단 다른 시간대에 예약을 해두고,다음 달에 원하던 시간으로 변경하는 .. 2024. 11. 25. "수영 초보자를 위한 영법 가이드 - 자유형부터 접영까지 완벽하게 이해하기" "수영은 운동 효과가 높고 전신을 단련할 수 있는 스포츠로, 꾸준히 사랑받고 있습니다. 지면에서 걷거나 달릴 때 우리는 땅을 박차며 세로로 서서 움직이지만, 수영에서는 몸을 가로로 물 위에 띄워 앞의 물을 뒤로 밀어내며 앞으로 나아가야 합니다. 중요한 포인트는 수영의 어떤 영법을 하더라도 몸을 일직선으로 똑바로 유지하려는 것입니다. 이렇게 해야 효율적인 전진이 가능하고, 빠르고 부드럽게 앞으로 나아갈 수 있습니다. 물론 웨이브가 필요한 영법도 있지만, 과도한 웨이브는 오히려 저항을 늘려 방해가 될 수 있습니다. 따라서 각 영법에서 최대한 일직선을 유지하며 부드러운 동작을 연습하는 것이 수영 실력을 높이는 핵심이라 할 수 있습니다. 이번 글에서는 이런 기초 원칙을 바탕으로 각 영법의 특징과 초보자들이 영법.. 2024. 11. 14. 수영 일기~ 수영 일기~ 맥주병에 저질 체력인 저는 젊었을 때 운동이라고는 담을 쌓고 살았고, 숨쉬기 운동만 겨우 하며 지내고 있었었죠. 그래서 그런지 무릎이며 허리, 어깨 등이 항상 결렸고, 별다른 것 없는 그저 그런 비슷한 하루하루를 보내고 있었어요. 그러던 어느 날 컴퓨터 강사인 저는 그룹 개인지도를 진행하게 되었어요. 60~70대의 할머니 학생 3명을 가르치게 된 것이지요. 그분들은 문화센터에서 컴퓨터 수업을 들으시고, 더 잘하고 싶어서 저에게 과외를 받는다고 하셨어요. 그리고 수영도 매일매일 다니시면서 건강도 잘 챙기셨지요. 당시 저의 나이는 30대 초반으로 (현재는 50을 바라보고 있어요) 그분들에 비하면 굉장히 젊었었는데, 삶을 살아가는 자세는 오히려 그분들이 더 활기차고 젊었던 것 같아요. 나이를 먹.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
