수영에 관한 생각9 🏊 수영할 때 숨쉬기 힘든 이유? 초보를 위한 숨트기 연습법 _ 초보 호흡법 🏊 수영 초보의 가장 큰 난관, 숨쉬기! 숨트기 쉽게 하는 법수영 초보 시절에는 숨쉬기만으로도 엄청 힘이 듭니다. 겨우 25m를 갔을 뿐인데 마치 운동장 한 바퀴를 뛴 것처럼 숨이 차고 온몸이 지칩니다.자세는 둘째치고, 그냥 숨만 편하게 쉴 수 있으면 좋겠다 싶은 순간이 오죠.이른바 숨트기, 어떻게 하면 빠르고 편하게 익힐 수 있을까요?🌊 숨을 가득 들이마시면 몸이 뜨지만, 힘이 든다?우리 몸은 숨을 가득 들이마시면 잘 뜨고, 반대로 모두 내뱉으면 가라앉습니다.그럼 숨을 가득 들이마시는 게 더 좋을까요?처음에는 그렇게 생각할 수 있지만, 실제로는 그렇지 않습니다.숨을 일부러 가득 들이마시면 몸에 힘이 들어가고 오히려 더 힘이 듭니다.일상생활에서도 숨을 일부러 깊이 들이마시면 가슴이 답답해지고 불편한 .. 2025. 3. 18. 거북 목 굽은 등 굽은 어깨 바른 자세로! 통증과 함께했던 어깨, 수영과 스트레칭으로 교정 하기 어릴 때부터 바닥을 보고 걷는 습관이 있었고, 또 스마트폰이 나온 후부터는 더더욱 내 등과 어깨는 굽어지고 거북목이 점점 심한 상태가 되어가고 있었어요."어깨 좀 펴고 다녀라", "고개 좀 들고 다녀라"는 소리를 수시로 듣고 살았었었죠.📱 사진을 보면 꾸부정한 모습이 그대로 드러났고, 특히 옆모습은 마치 걷기를 덜 배운 유인원처럼 보기 싫게 굽어 있었더랬습니다.하지만 솔직히 오랫동안 별 관심도 없었고, '어깨가 좀 굽으면 어떠냐'는 생각으로 대수롭지 않게 살아왔어요. 변화의 시작점 ✨변화의 계기는 두 가지였어요. 하나는 점점 심해지는 목과 어깨 통증이었고 😣, 다른 하나는 주변에서 만나는 당당하고 멋있어 보이는 사람들의 공통점이 바로 '바른 자세'라는 것을 알게 되었기 때문이예요.사람들을 관찰하다 보.. 2025. 3. 2. 수영 초보라면 꼭 알아야 할 꿀팁 총정리: 수영복 관리부터 수모, 수경, 이너웨어까지! 알고 보면 더 유용한 수영 팁과 꿀정보수영을 처음 시작하면 예상치 못한 궁금증들이 생기기 마련입니다. 단순히 기술적인 문제를 넘어서, 장비 관리, 올바른 사용법, 그리고 세부적인 습관까지 챙겨야 할 것이 정말 많죠. 저 역시 오랜 시간 수영을 하면서 자연스럽게 익힌 것들이 많지만, 처음 시작하는 분들에게는 생소할 수 있습니다. 오늘은 수영 초보자와 애호가 분들이 자주 질문하는 내용을 중심으로 실용적인 팁들을 정리해봤습니다.1. 수영복, 어떻게 관리해야 할까?수영복은 비싼 만큼 제대로 관리하면 훨씬 오래 사용할 수 있습니다. 하지만 가끔 관리 방법을 잘못해 수영복에 곰팡이가 생기거나, 탈수기를 자주 사용해 수명을 줄이는 경우도 있어요. 수영복 관리의 핵심은 비누 사용을 피하고, 그늘에서 말리는 것입니다. .. 2025. 1. 26. 평형 수영 잘하는 법: 초보자도 쉽게 배우는 핵심 팁 평형 잘하는 법: 나의 경험과 터득한 노하우 💦🏊♀️평형은 내가 가장 어려움을 느꼈던 영법이에요. 🥲다른 사람들은 평형이 제일 쉽고 편하다고 하며 앞으로 쭉쭉 나아가는데, 나는 제자리에서 첨벙첨벙하다가 뒤따라오던 사람들에게 발터치를 당하기 일쑤였죠. 🦶💦*"이번 생에 평형은 글렀어"*라는 생각이 들 정도였답니다.하지만 수영 자체가 너무 즐거웠고 🏊♂️, 수영장에 가는 것만으로도 행복했기에 포기하지 않고 계속 다니던 어느 날...왠지 모르게 평형이 잘되기 시작했어요! 🎉 자유수영을 다니면서부터였던 것 같아요. 뒤에서 누가 쫓아오지 않는다는 편안함 때문이었을까요?혼자 이렇게도 해보고 저렇게도 해보며 여러 방법을 시도하던 어느 순간, 드디어 "앗, 이거다!" 싶은 순간이 왔답니다.이제는 왜 사.. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 다음
