건강관리2 거북 목 굽은 등 굽은 어깨 바른 자세로! 통증과 함께했던 어깨, 수영과 스트레칭으로 교정 하기 어릴 때부터 바닥을 보고 걷는 습관이 있었고, 또 스마트폰이 나온 후부터는 더더욱 내 등과 어깨는 굽어지고 거북목이 점점 심한 상태가 되어가고 있었어요."어깨 좀 펴고 다녀라", "고개 좀 들고 다녀라"는 소리를 수시로 듣고 살았었었죠.📱 사진을 보면 꾸부정한 모습이 그대로 드러났고, 특히 옆모습은 마치 걷기를 덜 배운 유인원처럼 보기 싫게 굽어 있었더랬습니다.하지만 솔직히 오랫동안 별 관심도 없었고, '어깨가 좀 굽으면 어떠냐'는 생각으로 대수롭지 않게 살아왔어요. 변화의 시작점 ✨변화의 계기는 두 가지였어요. 하나는 점점 심해지는 목과 어깨 통증이었고 😣, 다른 하나는 주변에서 만나는 당당하고 멋있어 보이는 사람들의 공통점이 바로 '바른 자세'라는 것을 알게 되었기 때문이예요.사람들을 관찰하다 보.. 2025. 3. 2. 고혈압 예방과 관리, 생활 습관과 추천 아이템으로 혈압 조절하기 📢 고혈압은 증상이 없어 몰라서 방치할 수 있지만, 관리만 잘하면 충분히 건강한 혈압을 유지할 수 있어요. 식사, 운동, 스트레스 관리 등 작은 변화로 고혈압을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아볼게요!🔖 고혈압이란 무엇일까요?고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미해요. 혈압은 크게 수축기 혈압(심장이 수축할 때)과 이완기 혈압(심장이 이완할 때)으로 나눠지는데요.이 두 값이 기준을 넘어가면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 증상이 잘 안 나타나기 때문에, 자주 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 중요해요! 혈압 상태수축기 혈압이완기 혈압정상120 mmHg 미만 80 mmHg 미만고혈압 전단계120~139 mmHg80~89 mmHg1기 고혈압140~159mmHg90~99 mmHg2기 고.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
