수영은 전신을 골고루 운동할 수 있어
관절에 무리 없이건강을
챙길 수 있는 운동입니다.
남녀노소 누구나 즐길 수 있고,
평생 할 수 있는 운동으로 추천드립니다.
이제 수영을 배우기로 결심하셨다면,
수영에 대한 기본 정보와 준비 사항을
알아보고 시작해보세요!
수영을 배우기 전 준비할 것들과 유용한 팁
수영을 시작하기로 마음먹었다면,
첫 번째로 해야 할 일은 바로 수영장을 찾는 것!
시립이나 구립 수영장은 가격이 저렴하고,
시설도 꽤 깔끔해 많은 분들이 선호합니다.
그러나 한 가지 알아두셔야 할 점은 경쟁이 치열하다는 것.
인기 있는 시간대는 빨리 마감되기 때문에
새벽에 가서 직접 방문하거나,
온라인으로 예약을 서둘러야 합니다.
원하는 시간대에 자리가 없다면,
일단 다른 시간대에 예약을 해두고,
다음 달에 원하던 시간으로 변경하는 방법도 좋습니다!
수영을 시작하기 위한 필수 도구들
수영을 시작할 때 필요한 기본적인 도구들!
수영복은 기본이고,
수영모, 수경(수영 안경), 귀마개, 수영가방은
필수입니다.
수영 후에는 샤워와 목욕용품도
준비해 주세요.
비누, 샴푸, 린스, 치약, 칫솔 등
기본적인 세면도구 외에도,
보습용 바디로션, 스킨, 로션, 에센스 등
화장품도 챙겨가면 좋습니다.
드라이기가 없는 수영장도 많기 때문에
개인 드라이기와 빗을
준비해가는 것도 현명한 선택이죠!
수영 전 제모 관리로 더 편하게
수영을 할 때 제모를 해두면 훨씬
더 편안하게
운동을 즐길 수 있습니다.
초반에는 일회용 면도기로 간단히
제모할 수 있지만,
수영을 꾸준히 할 생각이라면
피부과에서 제모 시술을 고려해보세요.
비용이 들지만 장기적으로 보면
더 편하게 수영을 즐길 수 있습니다.
처음에는 면도기로 시작하고,
수영에 익숙해지면 제모 시술을 고려하는 것도
좋은 방법이에요!
수영장의 기본 규칙과 예절
수영장을 처음 방문할 때 기억해야 할 중요한 규칙!
수영장에 입장하기 전에 샤워를 꼭 해야 합니다.
수영복을 입고 오는 경우도 있지만,
수영장 내 위생을 위해서 샤워 후
수영복으로 갈아입고 입장하는 것이
기본적인 예절입니다.
수영장은 모두가 함께 사용하는 공간이므로,
위생을 지키는 것이 중요합니다!
물공포증 극복을 위한 수영
물공포증이 있다면 수영이 극복에
도움이 될 수 있습니다.
수영장에는 다양한 높이의 풀이 있기 때문에,
처음에는 얕은 풀에서 시작해
점차 깊은 풀로 들어가며 공포감을
줄여 나갈 수 있습니다.
유아풀에서 익숙해지면 조금씩 깊은 풀로 진입하고,
급하게 진행하지 않도록 천천히 적응해
나가는 것이 중요합니다.
물속에서 편안함을 느끼며
공포증을 극복할 수 있어요!
수영 영법 배우기
수영을 배우면 자유형, 배형, 평형, 접형을
익히게 됩니다.
가장 먼저 배우게 되는 영법은 자유형이지만,
사실 가장 쉬운 영법은 평영입니다.
평영은 숨을 쉬기도 편하고,
초보자가 접근하기 쉬운 영법이에요.
반면 자유형, 배형, 접영은 손과 발의 동작, 숨쉬기 등
다양한 요소가
복합적으로 들어가므로 좀 더 어렵게
느껴질 수 있습니다.
보통 수영장에서 배우는 순서는
숨쉬기 기술 -> 자유형 -> 배형 -> 평형 -> 접형입니다.
기본적으로 모든 영법을 익히는 데는
1년에서 1년 반 정도 걸리며,
부드럽고 빠르게 수영하기 위해선
5년 이상의 연습이 필요할 수도 있어요!
수영과 다이어트
수영은 칼로리 소모가 많아 다이어트에도
효과적인 운동입니다.
수영을 처음 시작하면 체력을 많이 소모하고,
집중하다 보면 생각보다
칼로리도 많이 소모됩니다.
하지만 익숙해지면,
더 효율적으로 수영할 수 있게 되어
칼로리 소모량이 줄어들기도 합니다.
중요한 점은 수영 후 과식을 하지 않는 것!
수영 후 허기짐을 잘 참고 적당히 간식으로
허기를 달래면
다이어트 효과를 높일 수 있어요.
과식은 다이어트를 방해하는 최대 적!
수영은 단순한 운동을 넘어서
건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는
훌륭한 운동입니다.
수영에 대한 준비물, 규칙, 물공포증 극복법, 영법,
다이어트 효과 등을 차근차근 익히며,
수영이 여러분의 새로운 취미가 될 수 있도록
노력해 보세요.
꾸준한 연습과 정확한 관리가 다이어트와
건강을 위한성공적인 수영 생활로
이어질 것입니다!
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