평형 수영 잘하는 법: 초보자도 쉽게 배우는 핵심 팁

평형 잘하는 법: 나의 경험과 터득한 노하우 💦🏊‍♀️

평형은 내가 가장 어려움을 느꼈던 영법이에요. 🥲
다른 사람들은 평형이 제일 쉽고 편하다고 하며 앞으로 쭉쭉 나아가는데, 나는 제자리에서 첨벙첨벙하다가 뒤따라오던 사람들에게 발터치를 당하기 일쑤였죠. 🦶💦
*"이번 생에 평형은 글렀어"*라는 생각이 들 정도였답니다.

하지만 수영 자체가 너무 즐거웠고 🏊‍♂️, 수영장에 가는 것만으로도 행복했기에 포기하지 않고 계속 다니던 어느 날...
왠지 모르게 평형이 잘되기 시작했어요! 🎉 자유수영을 다니면서부터였던 것 같아요. 뒤에서 누가 쫓아오지 않는다는 편안함 때문이었을까요?
혼자 이렇게도 해보고 저렇게도 해보며 여러 방법을 시도하던 어느 순간, 드디어 "앗, 이거다!" 싶은 순간이 왔답니다.
이제는 왜 사람들이 평형을 편하다고 하는지 알 것 같아요. ✨
내가 터득한 방법을 아래에 공유해 볼게요! 🙌

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1️⃣ 수영은 직선 운동이다 🏊‍♂️➡️

수영은 위아래로 움직이는 운동이 아니에요. 물속에서 최대한 수평을 유지하며 앞으로 나아가는 것이 핵심이에요.
몸의 모든 동작은 물과 평행한 상태에서 이루어져야 하죠. 평형과 접영은 어쩔 수 없이 위아래로 움직여야 하지만, 이때에도 불필요한 상하 운동을 줄이고 직선 자세를 유지하도록 노력해야 해요.

 

수면과 수평이 되게

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2️⃣ 자세가 힘보다 중요하다 💪✨

몸이 수평을 이루고 있다면 작은 힘만으로도 앞으로 아주 잘 나아간답니다!
초보 시절에는 몸에 잔뜩 힘을 주고 수영하는 경우가 많은데, 그러면 오히려 몸이 가라앉는 느낌이 들며 잘 나아가지 않아요.
몸에 힘은 수평을 유지할 수 있을 정도로 최소한만 주세요.

👉 힘을 주는 것보다 수평 자세를 유지하는 것이 더!!! 중요합니다.

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3️⃣ 상체와 엉덩이는 하나다 👕🍑

엉덩이는 의식적으로 들어 올리거나 내리지 말고, 상체와 하나로 연결된 듯이 유지하세요.
엉덩이를 따로 놀게 하지 말고, 상체와 엉덩이가 각목으로 고정되어 있다는 느낌으로 사용하세요! 🪵

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4️⃣ 상체(팔+상체+엉덩이)와 하체(다리)를 시간차를 두고 여유롭게 하자 ⏱️

초보 시절에는 마음이 급해서 상체와 하체를 동시에 빠르게 움직이려는 경향이 있어요.
그러면 직선 자세를 유지하기 어렵고, 그에 따라 앞으로 잘 나아가지 않아요. 🚫
빠르게 동작하는 게 중요한 게 아니라, 작은 힘으로 효율적으로 나아가는 게 중요합니다!

1️⃣ 손동작과 상체로 먼저 수평 자세를 만들어요. 이때 엉덩이도 상체와 하나로 이어진다는 느낌을 가져야 해요.
2️⃣ 상체가 수평을 갖췄다면, 하체는 최소한으로만 움직이세요. 발차기는 발이 물에 잠길 정도로만 내려요.
👉 발을 과도하게 내리면 저항이 생겨 잘 나아가지 않아요.

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5️⃣ 발바닥을 노처럼 사용하라 🦶🚣‍♂️

발차기는 단순히 위아래로 차는 것이 아니에요.
앞에서 뒤로 물을 밀어낸다는 느낌으로 동작해야 하죠. 노를 저어 배를 앞으로 움직이는 원리를 떠올리며, 발바닥을 최대한 직선으로 물을 뒤로 밀어내세요!

 

평형 발동작 노젓기 응용

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6️⃣ 글라이딩을 활용하라 🌊✨

수평 자세가 완벽히 잡혔다면, 발차기 한 번으로도 멀리 나아갈 수 있어요. 🏆
이 순간이 바로 **"글라이딩"**입니다.

이때에는 힘을 수평을 유지할 수 있을 정도로 최소한만 주고, 내가 배가 되었다는 생각으로 발차기 힘으로 앞으로 나아가보세요. 🚤

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이 방법으로 나 역시 평형의 즐거움을 느끼게 되었어요.
평형이 어렵게만 느껴졌던 날들에 비하면, 지금은 수영의 또 다른 매력을 발견한 기분이에요. 여러분도 이 팁을 참고해 자신만의 평형 스타일을 찾아가길 바라요! 🙌💙

 

 

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